青少年心理健康问题不容忽视

北海市卫生学校附属医院 欧博明  

青少年如同朝阳，承载着祖国的未来和家庭的希望。青少年时期，人的行为、性格和智力正处于迅速发展的关键时期，是人类个体生长和心理发育的重要阶段。10月10日是第33个世界精神卫生日，让我们一同关注青少年的心理健康。

青少年心理应予重视

青少年的心理健康状况，与其年龄和所处环境息息相关。11岁至18岁，是青少年身心发育的关键期。这个阶段的青少年受身体发育中各类激素的影响，心理会格外敏感，情绪波动较大，容易出现暴躁、焦虑、拒绝沟通等症状，有的甚至会出现因与老师、家长沟通时的一言不合而赌气离家出走或自伤。

家庭是青少年成长的基本环境，孩子从出生到启蒙，日常生活中的耳濡目染都会对孩子的成长起潜移默化的作用。

童年期的孩子对父母依赖程度较高，然而，孩子进入青春期后，独立意识和自我意识开始觉醒，迫切希望摆脱大人的监护，对任何事情持批判态度以表现自己的与众不同等。这种表现在不少父母眼中成了“不听话”，一旦父母没能及时转变亲子沟通方式，彼此间的代沟将越来越深。

另外，随着年龄增长，特别是进入高中时期，青少年会开始面临人际关系和学业方面的压力。人际交往方面，他们会格外关注同伴看待自己的眼光，经常尝试通过与同伴保持相同的兴趣爱好等方式，实现与同伴的“同频共振”，从而融入身边的群体，与同伴保持亲密距离。学业方面，当他们在学习中遇到挫折时，往往容易产生挫败感和厌学情绪，对未来感到迷茫无助，进而出现消极不安、自卑悲观等情绪。

父母帮助不可缺位

当青少年出现心理健康问题时，作为孩子人生第一位老师，父母应及时关注孩子的心理状况，并进行科学应对。

日常生活中，父母要维护好良好的家庭氛围，让孩子感受到家庭是心灵稳定安全的“避风港”。和谐的家庭氛围也有利于培养孩子稳定乐观的情绪，能在较大程度上提高孩子的生活幸福感。

心理压力重在排解疏导，父母要积极、耐心倾听孩子说话，聊天时把说话的机会留给孩子尽情表达自己。父母要学会做合格的倾听者，不对孩子的话作过多的评判和说教，以免引起孩子的反感。

同时，父母要改变以往“孩子还小”的观念，减少对孩子的批评与否定，把孩子当成大人来平等对待，给予适当的宽容与尊重。父母要多看到孩子的优点并给予表扬肯定，相关研究表明，经常得到父母肯定和表扬的孩子，其自信心、抗压能力往往更强大。

需要注意的是，父母对孩子的夸奖也需讲究方法。如只在孩子取得好成绩时才有夸奖，这会让孩子误认为只有取得好成绩才值得肯定，当孩子未能取得好成绩时，容易出现焦虑沮丧等心理。因此父母可在孩子取得好成绩时送上表扬，成绩不理想时，也肯定孩子在此过程中的努力。

父母在与孩子相处中，学会“七多”：多倾听、多理解、多接纳、陪伴、支持、引导、鼓励；“七不”：不评判、不指责、不比较、不要求、不抱怨、不传递焦虑、不打骂。

自身努力尤为关键

“解铃还须系铃人，”除了父母老师的帮助，青少年心理压力的排解疏导更需要其自身的努力。

当出现急躁、焦虑等情绪时，自己可尝试缓慢并深吸气，待空气充满胸腔后再缓缓吐出，通过均匀、舒适的呼吸节奏来平缓情绪。当情绪压力较大时，可尝试脱离当下环境，到户外大自然去散步、慢跑、听音乐等，让自己的注意力从不良情绪中转移出来。

同时，青少年要学会适当发泄排解。不良情绪是一种负能量，长期积压在心里会导致心理压力越来越大，甚至可能引发抑郁症等心理疾病。因此，青少年在被不良情绪困扰时，可通过适当方式排解，如独处大哭一场，或找好朋友倾诉等。

勇于面对敢于求助

当上述方法都难以有效排解疏导不良情绪时，家长或青少年可向学校心理老师求助，或拨打求助电话：北海市心理援助热线0779—7280001、广西心理援助热线0772—3136120，24小时在线；广西退役军人医院心理科门诊0779—2053122、北海市心理卫生协会办公室0779—3218642，正常上班时间在线。

青少年需树立正确观念，并非弱者才求助他人，敢于在遇到困难时及时求助，是强者和智者的表现。及时求助、及时脱困，让自己尽快摆脱不良情绪的困扰，以更好的状态投入到新的生活学习中。